Качественно отдыхать — это не всегда про «куда-то ехать». Представьте, что это такая игра: расширить свое представление об отпуске и попробовать по-другому. А вдруг понравится?
Вспомните любую поездку: нужно спланировать даты, найти билеты и жилье, прикинуть маршрут путешествия с интересными — и чего уж там, инстаграмными — местами.
А теперь представьте, что не нужно ничего планировать от слова совсем: не думать про организацию, переживать из-за самолетов. Не нужно суетиться — можно просто быть. А еще сэкономить неплохую сумму на будущее путешествие.
Навык отдыхать без поездок полезен не только в условиях карантина, но и в обычной жизни. Если мы не умеем восстанавливаться без отпуска, который в лучшем случае пару раз в год, — это грустно, ведь устаем мы гораздо чаще. Вот несколько идей, как отдыхать здесь и сейчас.
Устроить день тишины
Вот вам эксперимент: оставить телефон дома и просто пойти гулять, устроить пикник на полянке или сходить в музей. Не переживать о пропущенных сообщениях, интересных постах и красивых снимках в ленте и даже о том, что не останется ни одной фотографии с этого дня. Быть не где-то там, а прямо здесь — в этом моменте с собой.
Понаблюдать: а какой я без опоры на внешнее. Спокойно мне или тревожно, радостно или грустно, могу ли я выдерживать контакт с собой или мне обязательно нужно что-то читать, смотреть, гуглить. И если неуютно, спросить — а что такого я так усердно стараюсь не замечать. Может быть, я больше не вдохновляюсь работой или в моих отношениях что-то сломалось, а может, я действительно просто устал от всего.
Тут могут появиться любопытные открытия о себе. Не факт, что приятные, но точно полезные: как когда достаешь из шкафа грязный носок — вонючий и деревянный, но без него чище и свободнее дышать.
Начать изучать что-то новое
Когда мы изучаем новое, в мозге вырабатывается гормон дофамин — именно он дарит нам детский восторг от новизны. Вот почему мы так любим пробовать новые хобби и да, ездить в новые места. Но гормону, по сути, без разницы, что конкретно новое мы делаем: едем в Амстердам или внедряем приятную привычку.
Кстати, дофамин выдает призы не только за поиск нового, но и за проделанную работу. При этом не обязательно каждое утро ходить в зал или заниматься английским по шесть часов в день — можно совмещать приятное с полезным в своем темпе. Например, смотреть любимые фильмы и тренировать классные выражения в интерактивном формате.
Бесплатный личный план «Как выучить английский по фильмам и сериалам» — идеален для ненапряжного призыва дофаминчика. Просто оставьте свою почту, а мы пришлем вам PDF-файл с крутыми рекомендациями и ресурсами.
Вместе с тем освоить новый навык сложнее, чем делать привычное. Если чувствуете, что сил на новое нет, — возможно, стоит пропустить этот пункт и не стремиться выйти из отпуска суперпрокаченным во всем, что томилось в списке «must do» до лучших времен. Прислушайтесь к себе, ведь это ваше время восстановления, а не гонки.
Прибраться
Еще одна идея — прошерстить квартиру с мусорным мешком. Начните с того, что пугает меньше всего: папка с документами или холодильник. А еще гардероб: выкинуть наконец то, что больше не отражает то, какой вы. Рассортировать одежду по низам-верхам, по цветам или как вам удобно.
Прибираться в голове тоже полезно — практик саморефлексии огромное множество. Кидать в банку записки с эмоцией дня, писать на листке бумаги все, что приходит в голову, без цели и подбора красивых слов. Или вот еще: поразмышлять, где я сейчас, а где хочу быть, что чувствовать, что делать, почему все еще не… и какое маленькое действие я могу совершить прямо сейчас в сторону своей мечты.
Забыть про время
Мы крепко привязаны к часам: в 11 встреча, в 14 обед, в 19 — встреча с друзьями. Но что, если хотя бы на один день позволить всему происходить без опоры на время? Помните, как в детстве: гоняешь на велике и вообще не думаешь, сколько ты уже это делаешь, и только родители напоминают: «прошло уже три часа, пора обедать».
Попробуйте провести день-другой без часов. Это еще и классный способ прислушаться к организму: внутренние биоритмы сами подскажут, во сколько просыпаться и засыпать, когда и что есть, когда прогуляться и когда просто понежиться на травке без тревоги пропустить важную встречу.
Помочь другим
Хороший вариант для тех, кому хочется взаимодействия и доброты, — волонтерство. Это еще и классный способ найти новых друзей. Одно про них точно понятно: эти люди готовы помогать бескорыстно, а значит вам по пути.
Вариантов много: помочь пожилым соседям с покупкой продуктов, навести порядок во дворе или объяснить соседскому мальчику, как делить в столбик. Если там, где вы живете, карантин еще не снимут, стать волонтером можно через интернет.
Заняться любимыми делами
Звучит банально, но почему-то мы порой откладываем то, что действительно любим: всегда находится что-то важнее, срочнее, правильнее.
Отпуск — отличное время вспомнить, что мы любим на самом деле: много гулять, читать, играть в теннис, на гитаре или в настолки с друзьями, ковыряться в компьютерах или в земле, готовить капкейки или вязать крючком. Сделайте сейчас и кайфаните!
Повторим
- Отдыхать без поездок можно так же эффективно, как и с ними. Это классная возможность остановиться, замедлиться и провести время без планов, маршрутов и прочей суеты.
- Прислушайтесь к себе — что вам действительно важно поделать, чтобы кайфануть и восстановиться: заняться любимым хобби или поизучать что-то новое, навести порядок в вещах и мыслях, побыть в тишине, встретиться со старыми друзьями или заняться волонтерством.
- В конце отпуска зафиксируйте свои мысли и ощущения: как вам такой эксперимент, что нового вы узнали о себе. Возможно, вы не вернетесь в такому отдыху, когда откроют границы. Но ваша картинка расширится, и вы сможете выбирать как минимум из двух опций, а не ехать в путешествие только потому, что так привычно.
Деятельность Meta (соцсети Facebook и Instagram) запрещена в России как экстремистская.
