Наутро после душевной встречи со старыми знакомыми можно отменить все планы, чтобы лежать пластом и упиваться жалостью к себе. Другой вариант — отвлечься и заняться чем-то полезным, например английским. Собрали несколько советов, как сделать похмельные занятия максимально приятными.
Создайте комфортную обстановку
Физический комфорт — приоритет номер один. Устраивайтесь поудобнее на диване или в кровати, захватив с собой все, что нужно для занятий: телефон или планшет, много воды, полезный или не очень перекус. Так вам не придется лишний раз вставать.
Составьте свой not-to-do list
Список того, на что не нужно отвлекаться. Согласно исследованиям, в состоянии похмелья снижается концентрация внимания, и руки так и тянутся к спасительным тиктоку и инстаграму (главное — не наткнуться на фото со вчерашней вечеринки).
Перед занятием напишите, что вас обычно выбивает из сосредоточенного состояния, и держите список перед глазами.
Установите время окончания занятий
Или quitting time. Это ваш личный дедлайн, после которого вы закрываете все учебники, тетради и приложения и сегодня больше не соприкасаетесь с английским. Учитывая обстоятельства, можно сделать себе поблажку и вместо обычного часа позаниматься 30–40 минут.
Организм чувствует себя прескверно, поэтому будет проще активировать все внутренние ресурсы, если мозг получит сигнал, что напрягаться придется недолго. Это как бег. Когда бежишь спринт 400 метров, со старта прилагаешь максимум усилий. Когда дистанция неизвестна, бежишь неторопливо — впереди могут быть километры, и силы нужно поберечь.
Сходите на онлайн-мероприятие
Увлекательное занятие отвлечет от страданий и может даже способствовать выработке серотонина — хорошее настроение поможет быстрее справиться с похмельем. К тому же не придется вылезать из уютного кокона.
На онлайн мастер-классах Skyeng Life можно виртуально прогуляться по улицам Венеции, научиться рисовать лам, узнать рецепт настоящего индийского карри (вдруг поможет от похмелья) и еще много всего — здесь больше 400 мероприятий на разные темы. Болтайте с ведущим и другими участниками или просто слушайте, если формулировать мысли на английском сегодня сложно. Попробуйте неделю подписки всего за один рубль.
Занимайтесь по «похмельным» материалам
К сожалению, такую подборку не найти в поисковиках, но вы можете собрать ее самостоятельно. Так как и с концентрацией внимания, и с памятью наутро после бурной вечеринки есть проблемы, занятие должно быть довольно простым:
- Выполняйте задания ниже вашего текущего уровня английского или повторяйте материалы прошлых уроков.
- Почитайте на английском что-то легкое и актуальное, например рецепты смузи, которые помогут восполнить баланс витаминов в организме после алкоголя.
- Разберите тексты most repetitive songs (песен с наибольшим числом повторений). Например, у Beatles в песне «Let It Be» to whisper (шептать) звучит 5 раз, wisdom (мудрость) — 8 раз, а фраза let it be (будь что будет) повторяется 36 раз.
- Посмотреть серию «Tom & Jerry», где из английского только надписи на предметах и реплики хозяйки Тома Мамочки-два-тапочка. Зато какие реплики — точно придется переслушать пару раз, а может, даже включить субтитры. Практика продвинутого аудирования на минималках.
Еще больше материалов для изучения английского, которые пригодятся не только в похмелье, — в нашем бесплатном личном плане «Английский для саморазвития».
Почитайте о hangover cures
Так сказать, совместите приятное с полезным. На реддите можно найти десятки проверенных и не очень способов справиться с похмельем — hangover cures. Например, выпить крепкого чаю. Исследователи из Гарварда считают кофеин вполне рабочим средством в этой неравной борьбе.
Советы можно сразу опробовать в деле, а интересные новые слова и выражения вроде grogginess (головокружение) добавьте в мобильное приложение. Изучать их начнете завтра, когда отпустит.
Вздремните
Лучшего завершения занятий и не придумаешь. Ничто так благотворно не влияет на нашу память и в целом на состояние организма, как полноценный здоровый сон.
Так что после урока английского вполне можно позволить себе поспать для закрепления знаний. Идеально, если получится погрузится в глубокий сон, именно в этом состоянии в мозгу формируются новые связи и информация оседает в долгосрочной памяти. Sweet dreams! («Сладких снов!»).
Деятельность Meta (соцсети Facebook и Instagram) запрещена в России как экстремистская.
