Вы стараетесь пореже выходить из дома, перестали слать смешные гифки друзьям и даже не смеетесь над подборками эпичных фейлов на ютубе? Возможно, вас настигло seasonal affective disorder («сезонное аффективное расстройство», SAD), а если говорить по-простому — осенняя депрессия. Skyeng Magazine рассказывает, как ответить на вопрос «How are you?», когда простого sad недостаточно, и что поможет побороть меланхолию.
1. I’ve been feeling down lately («В последнее время я что-то расклеился»)
To be feeling down — более разговорный вариант, как сказать, что у вас настроение укутаться в теплый плед и плакать под звуки дождя. Фразу принято использовать именно в с окончанием -ing. Как-будто мало было расстройств, так еще и выясняется, что некоторые глаголы состояния вроде feel все-таки используются в Continuous.
Как бороться? Подписаться на сообщество Aww на Reddit и поднимать себе настроение с помощью видео и фото милых домашних питомцев. И заодно практиковать английский — например, вспомнить сравнительные степени прилагательных. Это можно делать, укутавшись в теплый плед под звуки дождя.
2. I'm out of sorts today («Сегодня я не в духе»)
Фраза для осенних будней, когда вы встали не с той ноги и день не задался. При этом вы не хотите выслушивать советы коллег сходить на прием к психотерапевту — я просто не в духе. Идиома to be out of sorts еще используется в значении «нездоровится»: I've been feeling tired and headachy and generally out of sorts («Я чувствую себя уставшим, голова болит, и в целом мне нездоровится»).
Как бороться? Устройте себе незапланированный выходной и притворитесь туристом в родном городе — ему наверняка есть чем еще вас удивить. Почитайте в интернете, какие необычные места советуют посетить иностранцам. Для этого вбейте в поисковике «hidden gems in (ваш город)» или «secret places in (ваш город)».
3. I feel so miserable («Чувствую себя паршиво»)
Miserable — довольно эмоциональное слово. Используйте его в те дни, когда ощущаете себя особенно несчастными и жалкими, а лучше не используйте в отношении себя вообще. Описывайте так погоду: на улице целый день льет дождь, пронизывающий ветер, лужи по колено — what a miserable weather («ну что за мерзкая погода»).
Как бороться? Укутайтесь все в тот же теплый плед и посмотрите фильм, который напомнит о лете. Например, «(500) Days of Summer»: лето здесь, как и в жизни, не длится 500 дней, но главную героиню зовут очень по-летнему — Саммер Финн. А еще в определенный момент появится девушка Отэм («autumn — осень»). В общем, очень символичный фильм о том, что счастье можно обрести не только летом, но и осенью.
4. I’m just feeling blue («Мне просто грустно»)
Голубой цвет в английском языке связан с грустью. По одной из версий это выражение пошло от традиции поднимать голубой флаг на корабле, если погибал капитан. Несмотря на то, что по опросам голубой у американцев ассоциируется со спокойствием, гармонией и расслаблением, выражение прочно вошло в язык и до сих пор активно используется в разговорном английском.
Как бороться? Послушайте приятную музыку. Если вам нравится поп, советуем новый альбом Тейлор Свифт «Lover». Во-первых, туда вошло много веселых песен с жизнеутверждающим текстом. Во-вторых, blue — самый часто употребляемый цвет в этом альбоме. Подсчет всех его упоминаний однозначно отвлечет вас от невеселых мыслей. Заодно увидите, как по-разному его можно использовать в контексте.
5. I’m feeling a bit discouraged («У меня нет желания ничего делать»)
Если вы чувствуете себя discouraged, значит, у вас пропадают мотивация и желание что-либо делать. Часто это ощущение возникает из-за резкой критики или высокой сложности задачи. Но осенняя депрессия тоже может иногда отбить охоту даже от самых любимых занятий. Ничего не выходит, прогресса нет и начинает казаться, что дело совсем не в осени — просто у вас руки не из того места.
Как бороться? Почитайте мотивационные цитаты великих людей — вы найдете невероятное количество подборок по запросу «motivational quotes». Особенно классные, на ваш взгляд, сделайте заставкой на телефоне или прикрепите стикером на экран компьютера. А если осень отбила у вас желание заниматься английским, посмотрите видео на ютуб-канале Skyeng о том, как знаменитости учили язык, и вдохновитесь их примерами.
6. I’m kinda gloomy («Как-то мне тоскливо»)
Gloomy часто используется, чтобы описать мрачную комнату, пасмурный день, гнетущую атмосферу, бесперспективное будущее — все, что особо не заряжает оптимизмом. Так что если вы сегодня угрюмы и даже не поздоровались в подъезде с милой бабушкой из соседней квартиры, gloomy очень точно описывает ваше состояние души.
Как бороться? Порадуйте себя чем-то вкусненьким — испеките пирог или приготовьте согревающий напиток (можно и алкогольный, чтобы наверняка). На поиски идеального рецепта для осеннего вечера отправляйтесь на сайт Джейми Оливера. Рецепты здесь делятся по сложности на три категории: super easy — справится даже ребенок; not too tricky — не слишком сложно, но повозиться немного придется; showing off — либо вы шеф-повар, либо просто решили повыпендриваться.
7. I’m in pieces («Я абсолютно подавлен»)
В своем прямом значении фразу to be in pieces используют по отношению к предметам, которые разбились на кусочки. Если вы «разваливаетесь на кусочки», значит дела совсем плохи. Вас с головой накрыло осенней депрессией и нет ни сил, ни желания даже вылезать по утрам из постели.
Как бороться? Вам срочно нужны положительные эмоции. Найдите новое хобби или заведите полезную привычку. Почаще общайтесь с друзьями, чтобы отвлечься от грустных мыслей. А если состояние не улучшается долгое время — не стесняйтесь обратиться к специалисту, ведь дело может быть не только в плохой погоде.
А для счастливцев, которые об осенней депрессии знают только из жалобных рассказов других, мы собрали словарик настоящего сочувствующего друга. Сохраняйте себе:
- I feel you. — Я тебя прекрасно понимаю.
- Yeah, that's horrible. — Да, это ужасно.
- I'm sorry to hear that. — Мне жаль об этом слышать.
- That's too bad! — Как жаль!
- Is there anything I can do for you? — Я могу чем-то тебе помочь?
- Chin up! — Выше нос!
- Look on the bright side! — Будь оптимистом!
Помните, что осень — это не только дожди и слякоть, но и красивая яркая природа. К тому же иногда плохая погода — это отличный повод устроить домашнюю посиделку или совместный просмотр фильма с друзьями. А еще осенью (да и в любое другое время года) стоит помнить о своем английском. Возможно, начало учебного года сподвигнет вас на занятия. Для начала попробуйте записаться на бесплатный вводный урок в Skyeng.
Заниматься в нашей школе вы сможете где угодно — даже в кровати под одеялом. А еще у нас нет скучных учебников — все занятия проходят на интерактивной платформе с классными упражнениями, фразы из которых точно понадобятся вам в жизни.
