Гаджеты можно сделать своими союзниками — достаточно установить полезные приложения, которые помогут справиться с усталостью и тревогой. Сделали подборку таких сервисов, с которыми легче успокоиться и выучить английский.
1. Insight timer
Стоимость: бесплатно, есть Premium-подписка
Apple Store + Google Play +
Язык: английский, русский
Особенности: медитации от Жизель Бундхен, Рассела Брэнда и других знаменитостей
Учёные сходятся в одном — медитации снижают стресс, тревогу и симптомы депрессии.
Записи в приложении преимущественно на английском, но есть и на русском: можно вначале познакомиться с принципом медитации на родном языке, а потом, для практики аудирования, перейти на англоязычные медитации.
Советуем категории «Coping with Anxiety» («Справиться с тревогой») и «Managing Stress» («Управление стрессом»).
2. Yoga | Down Dog
Стоимость: бесплатно первый месяц, далее по подписке
Apple Store + Google Play +
Язык: английский, русский
Особенности: можно включить субтитры
Если медитация пока ещё остается нишевой практикой, то полезные свойства йоги для тела и ума известны давно.
В настройках можно выбрать русский язык, но мы советуем английский — если будет сложно, можно будет включить субтитры (нажмите кнопку с шестеренкой в правом верхнем углу).Полезная фраза в копилку: to practice yoga /tə ˈpræktɪs ˈjəʊɡə/ — заниматься йогой.
3. Endel
Стоимость: бесплатно первый месяц, затем по подписке
Apple Store + Google Play +
Язык: английский, русский
Особенности: стильный минималистичный дизайн
Это приложение с эмбиент-музыкой для разных целей — успокоиться, сфокусироваться, расслабиться или заснуть.
Музыка без слов универсально работает для всех пользователей. Но услышать английскую речь и заодно попрактиковать аудирование можно в режиме «Wiggly Wisdom» («Извилистые мудрости») с отрывками из речи философа Алана Уоттса.
Изучение английского не происходит в вакууме — параллельно мы получаем знания из самых разных сфер, и в этом вся магия. Скачайте наш бесплатный личный план, чтобы не только узнавать правила лексики и грамматики, но и саморазвиваться.
4. Sayana
Стоимость: бесплатно, есть Premium-подписка
Apple Store + Google Play -
Язык: английский
Особенности: одно из самых милых приложений в вашем телефоне
Девочка Sayana поможет вам разобраться в ваших чувствах, поделиться причинами, которые вызвали эти чувства, и даст практические советы, как с ними справиться. Правда, сделать это можно только на английском языке.
Если боитесь, что ничего не поймёте, для начала повторите прилагательные, которые описывают чувства:
calm /kɑːm/ — спокойный
upset /ˌʌpˈset/ — расстроенный
tired /ˈtaɪərd/ — уставший
hopeful /ˈhəʊpfl/ — полный надежды
inspired /ɪnˈspaɪərd/ — воодушевленный
overwhelmed /ˌəʊvərˈwelmd/ — переполненный чувствами
excited /ɪkˈsaɪtɪd/ — взбудораженный
frustrated /ˈfrʌstreɪtɪd/ — раздраженный
empty /ˈempti/ — опустошенный
5. Lumosity
Стоимость: бесплатно, есть Premium-подписка
Apple Store + Google Play +
Язык: английский
Особенности: тренировка soft skills
Иногда забота о себе — это не только помочь себе переключиться или справиться с тревогой, но и сделать зарядку для ума.
