На каникулах дети так хорошо отдыхают, что даже за две недели отвыкают от учебы. Психолог Сергей Галиуллин разбирается, как помочь ребенку начать второй семестр и избавиться от лишнего стресса.
Начать с режима
Режим — залог сил и продуктивности. Если во время каникул ребенок ложился и просыпался позже обычного — ничего страшного, для этого нам и нужны перерывы. Но чтобы подъем на учебу не был болезненным, начните постепенно возвращаться к привычному режиму.
За час до сна напоминайте ребенку, что скоро пора ложиться и помогайте ему настроиться: завершите активные дела, приглушите свет и звуки, возбужденные разговоры лучше оставить на утро.
Резкая смена режима — всегда стресс для организма. Комфортнее вставать пораньше на пятнадцать минут, чем сразу на два часа. Но если не получается — после одного такого подъема спать захочется раньше, а значит есть шанс следующим утром встать раньше без боли — это вы знаете и без нас 🙂
Не торопиться
Увеличивайте учебную нагрузку постепенно. В первые недели после каникул у ребенка должно быть больше времени на отдых и домашку, чем обычно. Если он ходит в кружки или к репетитору, обсудите: будет он заниматься сразу после каникул или ему нужно немного времени, чтобы влиться в учебу и набрать темп. Лучше включаться в привычный график учебной и неучебной нагрузки постепенно — так у организма будет меньше стресса.
Если что-то не получается, спрашивайте у ребенка (и у себя): «Что будет, если не выйдет?». Скорее всего, мир не рухнет, если ребенок однажды придет в школу с нерешенной домашкой или поспит чуть дольше обычного. Гораздо важнее, чтобы его психическое здоровье было в порядке и он знал, что всегда может обратиться к родителям за любой поддержкой.
Готовиться к учебе заранее
Возможно, ребенку тяжело вернуться к учебе из-за проблем с организацией. Узнайте, нужна ли ему с этим помощь, и постарайтесь не нарушать его границ: если говорит, что справится сам — доверьтесь и дайте ему попробовать.
Если помощь нужна — соберите вместе портфель, выделите полку под учебники и тетради, если ее еще нет. Приучите ребенка готовиться к следующему учебному дню вечером. Если он сам неплохо справляется, просто иногда спрашивайте сделал ли он задания, собрал ли сумку. Но делайте это аккуратно: если чего-то не сделал или не успел, не ругайте, а поинтересуйтесь, нужна ли помощь или совет.
Хорошо отдыхать в выходные
Если ваши каникулы были активными, постарайтесь проводить выходные тоже бодро — хотя бы первое время. Выезжайте на природу, давайте ребенку больше свободного времени, играйте в настольные игры или занимайтесь любимым семейным делом — так ребенок будет меньше тосковать по прошедшим каникулам.
Поддерживать и быть рядом
Хвалите ребенка всегда и особенно в период после каникул: не ограничивайтесь привычным «молодец», но указывайте на сильные стороны ребенка. Например, «мне нравится, что ты смог сделать проект в команде. Кажется, что ты очень хорошо умеешь общаться со сверстниками и организовывать их». Такая обратная связь поможет ребенку лучше понять свои способности и проще воспринимать замечания о том, что ему стоит улучшить.
Пусть ваш ребенок чувствует, что всегда может рассчитывать на вашу помощь. Она может быть очень разной: помочь делом или советом, рассмешить, испечь блинчики или просто обнять. Помните о границах, уважайте своего ребенка и будьте рядом.
Чтобы возвращение к английскому было комфортным, не учите его — играйте в него вместе с ребенком! Подпишитесь на бесплатную рассылку и получите девять писем с играми, упражнениями и советами экспертов Skyeng.
