Воспитывать детей — это тяжелый труд. Первое время вы не спите ночами из-за того, что ребенка нужно кормить и менять ему памперсы, а потом переживаете из-за школы, университета или даже работы своего чада (бывает и такое). Вот только быть хорошим родителем можно и не забывая о себе. Мама троих детей, журналистка Дина Бойко в тексте для Skyeng Magazine рассказала, как это сделать.
1. Энергия и спорт
Чтобы быть не зомби, а адекватным человеком, когда у вас родился ребенок, нужны восьмичасовой сон и отдых. Знаю-знаю, звучит как фантастика. Сон и отдых вообще могут исчезнуть из жизни на целый год. А после этого года ребенок сам выспится, начнет повсюду бегать и все время что-то требовать.
Быть в тонусе и иметь хорошую физическую форму — это не значит превратиться в фитоняшку в шортиках. Быть в тонусе — это быть полным энергии, здоровым и активным человеком. Кажется, именно такой человек способен растить и воспитывать детей.
Для поддержания хорошей физической формы у родителей на самом деле есть много способов. Сначала это долгие прогулки с коляской. Только не берите с собой кулек семечек, а то все старания будут напрасными. Долгие укачивания тоже превращайте в физическую нагрузку. Держите ребенка, меняя руку, чтобы бицепсы качались одинаково. Через два месяца станет заметен результат. И еще неизвестно, будете ли вы рады, что ребенок наконец- то начал засыпать сам. Если времени в обрез, а заниматься хочется не дома, ищите фитнес-клуб в километре от дома и ходите туда пешком. Тогда перед тренировкой не нужно будет разогреваться. Сэкономите целых 15 минут.
Иногда энергию и спокойствие дают не активные тренировки, а йога, гимнастика или цигун. Возможно, вам подойдут двухчасовые прогулки в компании аудиокниги.
Я практикую йогу, по несколько часов гуляю быстрым шагом или устраиваю себе интенсивную тренировку дома. В нашем классе йоги занимаются только мамы. Сначала полтора часа мы пыхтим на ковриках, а в конце занятия 10 минут лежим в шавасане. И все мамы говорят, что йога — это и заряд бодрости, и отдых одновременно.
Главное в этом деле — регулярность. Есть 15 минут, занимайтесь 15 минут. Есть целый час — посвящайте весь час себе. После тренировки выделяется гормон счастья — эндорфин. Вот он и объясняет хорошее настроение и энергичность родителей с подтянутой фигурой.
2. Увлечения, которые были и до появления детей
Когда рождается ребенок, жизнь безвозвратно меняется. Теперь вы будто не принадлежите себе полностью. Но это не значит, что отныне все принадлежит ребенку. Если у вас всегда было хобби или интересная деятельность, родительство не повод о них забывать. А даже наоборот.
Вот представьте, исполнится вашему ребенку пять лет, и он начнет задавать вопросы. А вы кроме графика введения прикорма или рабочей бухгалтерии ничего не помните. Возможно, вы и стали звездой какого-нибудь мамского форума или в тусовке «октябрят 2010», но в глазах вашего ребенка это не заслуга.
Вы можете думать: я отрываю себя от семьи в выходной. Но, во-первых, что это за семья, которой наплевать на ваши желания. А во-вторых, ваше хобби может приносить удовольствие всем. Это не так, только если вы коллекционируете пробки от выпитого пива.
Мой муж со школы мечтал играть на гитаре. Вместо электрогитары родители купили ему акустическую («Розенбаум, вон, как хорошо играет!»). Потом он вырос, купил себе то, что хотел, и наконец-то начал брать уроки игры на электрогитаре. Они проходили в самом центре Петербурга. Мы приезжали туда всей семьей, Андрей шел к преподавателю, а я с детьми — гулять на Невский. И мы все ждали субботнего утра — когда поедем гулять и учиться.
Мне кажется, главное — это быть интересным самому себе. Тогда и дети будут любить проводить с вами время.
3. Самообразование
Утренние и вечерние пробки, толпа в метро, конфликты с коллегами, плохой начальник — примерный список жалоб офисных работников. Они просто не думают о том, что им не приходится вытирать попу коллеге, мирить дерущихся программистов или укладывать спать охранника бизнес-центра. И все-таки мы живем в прекрасное время. С нелюбимой работы можно уволиться, а мама, находясь в декрете, может учиться дистанционно. Прелесть в том, что общаться на учебе можно не с другими мамами, а с однокурсниками, которые, например, не знают значения слова «небулайзер».
Когда моей дочке было два года, а сыну девять месяцев, я начала учиться в институте. Это была дистанционная учеба экстерном. То есть я училась без каникул с помощью интернета и за три с половиной года окончила пять курсов. После чего сдала госы и защитила диплом — беременная третьим ребенком. И это было очень интересное время.
Примерно в то же время муж дистанционно окончил бизнес-школу и получил диплом MBA. На этом мы, конечно, не остановились. Например, уже год я каждый день занимаюсь английским и с нуля учу испанский. И это — не считая курсов, тренингов, учебной литературы, лекций и семинаров, которые есть в нашей жизни практически ежедневно.
Двое наших старших детей успешно учатся в дистанционной школе. В сентябре начнется четвертый год их семейного обучения. И, как можно догадаться, когда я говорю детям «Надо учиться!», они со мной не спорят. Потому что я сижу за учебниками едва ли не чаще них.
В онлайн-школе Skyeng заниматься можно английским и математикой когда и где угодно. Это очень удобно для молодых родителей и детей.
4. «Другой день»
Это мое изобретение. Появилось оно, когда в нашей семье родился третий ребенок. Я считаю, что до трех лет ребенок и мама должны быть всегда вместе, разлучаться можно максимум на несколько часов (чем старше ребенок, чем больше этот промежуток). Но еще я уверена, что доведенная до истерики мать — это плохо для всей семьи.
Ребенку нужен режим, и родителям удобно, когда сон и еда предсказуемы. Но режим — это не только еда по часам, это еще и рутина. А она в больших количествах опасна для психического здоровья всей семьи. Поэтому раз в неделю про рутину надо забыть.
Когда у нас родился третий ребенок, мы раз в неделю впятером или в уменьшенном составе уезжали на целый день — гулять в парк или в музей или просто ехали куда глаза глядят.
Если ребенок привык есть и спать примерно в одно и то же время, он заснет и в машине, и поест на лавочке в парке. Зато вы не забудете, что кроме детей есть и другие интересные события.
На следующей день у вас будет много сил. От рутины и однообразия перестанет тошнить. Наоборот, будет подташнивать от вчерашних перемещений, прогулок, людей и смены картинки перед глазами. Только не ждите момента, когда совсем накроет. Вместо этого стабильно каждую неделю гуляйте в интересных и новых местах.
5. Психическое здоровье
Психологи справедливо считают, что если вас категорически не устраивает поведение ребенка, менять надо себя, а не его. Вообще, если вас что-то или кто-то не устраивает, меняйтесь! И делайте это с помощью специалиста, а не марафона в инстаграме.
Когда нам было плохо в детстве, мы обещали себе, что с собственными детьми никогда так не поступим. Но почему-то даже у очень образованных в части психологии родителей случаются ситуации с детьми, вызывающие состояние аффекта. Каждая такая ситуация — повод отвести себя к специалисту.
Это может стоить вам времени и денег и, если честно, понадобится много сил. Но вспомните: вы у себя одни. И у ваших детей вы тоже одни. Сначала кислородную маску надо надеть на себя, потом на ребенка.
Дети вырастут и вряд ли оценят вашу доблесть, когда вы забывали о себе и старались быть идеальным родителем. Тем более они не оценят, если вы будете все время их критиковать и переделывать под себя. У психически устойчивых и внутренне благополучных родителей (когда ты в ладу с самим собой) растут счастливые дети. Это внутреннее благополучие передается от родителя ребенку без каких-либо усилий.
6. Книги по воспитанию
Есть родители, которые считают, что они и так все знают. Понятие детских возрастных кризисов для них не существует. Они считают, что «плохое» поведение или непослушание просто надо пресекать. Есть и другие — кто постоянно неуверен в себе как в родителе. В основном этим грешат мамы. Такие мамы не постят ничего в инстаграм, зато подписаны на самых успешных коллег. Читают их и увеличивают свою тревогу.
Сегодня есть много книг для родителей. Из них вы узнаете, что все делаете правильно и что не только ваш ребенок закатывает истерики. Хорошие книги научат, как поступать в самых патовых ситуациях. Эти знания сберегут ваши силы, когда ребенок кинется на пол в троллейбусе, ударит незнакомого мальчика или собственного брата.
После прочтения «Тайной опоры» Людмилы Петрановской я вообще стала самой спокойной матерью на свете. И это при трех детях. Меня перестала мучать совесть, что я сижу за учебником или просто валяюсь вместо того, чтобы развивать речь, моторику и центры чтения и письма шестимесячного младенца. Я догадывалась об этом и раньше, а из книги Петрановской узнала точно — совсем маленькому ребенку главное, чтобы родитель был рядом, уже это развивает и воспитывает его.
Есть книги после которых можно узнать, что вы не просто достаточно хорошая мать или отец, а что вы мудрый и заботливый родитель. Например, я поняла это, когда прочитала «Французские дети не плюются едой» и «Гимн матери-тигрицы». В одной книге рассказывается, как французы со спокойной душой дают проораться младенцу. В другой китайская мать признается, как выставляла трехлетнюю дочь на мороз после неудачного урока музыки.
Уверенность, которая появляется после прочтения подобных книг, помогает вам оставаться собой и доверять своему выбору. Просто найдите близкого вам автора. Водите ребенка в садик — читайте книги, в которых подробно описаны плюсы ранней социализации. Не водите в садик — найдите автора, который рассказываем о плюсах домашнего воспитания.
7. Одно увлечение на двоих с супругом
Придумайте себе с супругом общее хобби. Это убережет все от той же рутины. Вспомните, что когда-то вы начали встречаться и поженились не потому, что одному из вас было удобно отводить ребенка в садик, а другому забирать.
Мы с мужем ходим на большинство рэп-концертов. Можем поехать в другой город на музыкальный фестиваль; знаем наизусть многие треки рэперов и разговариваем цитатами оттуда. Также все годы семейной жизни мы стараемся читать одни и те же художественные книги. А потом долго обсуждаем, смотрим фильмы по ним и сравниваем впечатления. В планах у нас школа танцев и восхождение на гору.
8. Покупка игрушек себе
Комиксы, пазлы, раскраска, воздушные шарики, настольная игра, книжка стихов — это не список покупок к детскому дню рождения. Все это я покупала для себя в последние два года.
Давным-давно какие-то люди решили, что если ты стал родителем, то ходи теперь важный, а то дети тебя не будут бояться. А мне не нужно, чтобы дети меня боялись. Родительский авторитет — полезная опция в спорах с подростком или трехлеткой, но зарабатывается он другими вещами.
Умение играть и развлекаться не отдается по наследству сразу в роддоме. И если я мама, это не значит, что теперь мне надо забыть о пускании мыльных пузырей для своего удовольствия. Пузыри все те же. Это взрослые почему-то предпочитают исключать их из своей жизни.
Покупка игрушек или детских книжек для мамы и папы не запрещена законодательно. И дети совершенно нормально к этому относятся. Когда я так хорошо слышу свои детские желания, я так же хорошо понимаю силу желания детей. И это не ерунда, от которой стоит отмахиваться. Это мое хорошее настроение, радость и смех.
9. Общение с друзьями, у которых нет детей
Бывает, что у молодых родителей появляются легкий снобизм по отношению к бездетным людям. Ну что они могут знать о жизни. Это у родителей происходят важные вещи: «Вот родишь, тогда и поговорим».
Но каждый родитель когда-то и сам был не мамулей или папулей, а ходил в офис и по выходным в бар. Бездетные друзья — это вы же, только несколько лет назад. Про общение с ними точно не надо забывать. Они знают, что где происходит в вашем городе. Они приезжают к вам в гости с настольной игрой и арбузом. И ваши дети их тоже очень любят.
Еще бы, от бездетных людей веет свободой — сейчас у вас, утром махнут в Сочи. Комплексуете, что уже не такие легкие на подъем, как раньше? Ваши бездетные друзья тоже немного комплексуют, что все еще в поиске.
Деятельность Meta (соцсети Facebook и Instagram) запрещена в России как экстремистская.
