Новые начинания — это всегда страшно. Это касается, в том числе, изучения нового языка. Страх выглядеть глупо, наделав ошибок, или страх говорить с незнакомцами-иностранцами — всё это сбивает с толку и ставит перед человеком настоящий психологический блок.
Как избавиться не только от языкового, но и от психологического барьера? И какие есть лайфхаки по преодолению страхов и тревожных состояний? Разбираемся в этом вместе с психологами сервиса YouTalk, где каждый может получить онлайн-консультацию с проверенным специалистом.
1. Страх выступать перед незнакомцами
Этот психологический барьер портит жизнь не только тем, кто учит языки, но тем, кому по воле случая приходится выступать на публике. Даже на родном языке это страшно, не то, что на английском!
Очевидно, что не всем быть ораторами. И если в школе вы боялись говорить перед одноклассниками, а сейчас дрожите каждый раз, когда нужно обсудить что-то в разговорном клубе или на групповых занятиях, то, может, не стоит мучать себя? Чтобы обучение было успешным, оно должно быть максимально комфортным. Но сложно достичь комфорта, если каждый раз думать не о грамматике, а о том, как бы не свалиться в обморок от волнения.
Что говорит психолог:
«Возможно, у вас есть истории о том, как в детстве вы читали стихи или пели со сцены, а одноклассники в зале хихикали или критиковали, и вам было ужасно стыдно. Тогда во взрослой жизни вы, скорее всего, ожидаете от окружающих той же готовности вас осуждать и смеяться над вами, и даже видите это там, где этого нет.
В таком случае остается одно: собирать новый, позитивный опыт. Когда вы начнете выступать, то увидите, что к вам относятся совсем не так ужасно, как вы ожидали, а наоборот — пытаются приободрить и поддержать. С каждым разом в вас будет крепнуть знание о том, что выступать не так уж и страшно».
Но если страх перед группой для вас непреодолим, попробуйте занятия с репетитором. Да, сначала он тоже будет незнакомцем, и вы, возможно, будете его стесняться, но это стеснение будет гораздо проще и быстрее преодолеть. Тем более опытный преподаватель сделает всё, чтобы создать на уроке ту атмосферу, которая вам подходит.
Чтобы было больше шансов найти такого репетитора, воспользуйтесь промокодом YOUTALK3. По нему вы получите подарок — 3 урока английского с персональным учителем.
2. Неуверенность в себе
«Все вокруг говорят на английском лучше меня», — эта мысль хоть раз приходила в голову каждому, кто только-только начал учить английский. Ведь усилия уже приложены, но никаких ощутимых результатов еще нет. Как тут не обращать внимания на тех, кто без труда понимает все англоязычные мемы и смотрит новые сериалы в оригинале, не дожидаясь перевода?
Может, вы что-то делаете не так? Выбрали неправильный подход к обучению? Кажется, придется потратить годы, чтобы хоть как-то сравняться с теми, кто говорит на английском, как на втором родном.
А что говорит психолог?
«Вокруг нас всегда будут те, кто делает что-то лучше нас, и те, кто что-то делает хуже, — это факт. Имеет ли смысл доказывать себе или кому-то еще, что все не идеальны? Вряд ли.
Можно сделать по-другому. Честно признаться себе: да, я сейчас знаю язык на таком-то уровне. Вот это я уже хорошо умею, а вот это еще не умею совсем. Это только начинает получаться, а с этим я еще не разобрался до конца. Я знаю свои сильные стороны в обучении и знаю свои пробелы. Это та точка, в которой я нахожусь сейчас, и если я буду заниматься дальше, то я смогу продвинуться к новым успехам.
Поддержите себя мыслью о том, что если вы чего-то пока не умеете, то это не делает вас плохим человеком. Это вообще не характеризует вас как человека, а всего лишь означает, что вы находитесь в определенной точке овладения каким-то навыком».
3. Страх совершить ошибку
Страх совершить ошибку нередко загоняет тех, кто учит язык, в порочный круг: «Делаю ошибки, потому что мало практикуюсь, — мало практикуюсь, потому что делаю ошибки».
Этот страх может мешать в общении с иностранцами и стать препятствием на пути к освоению speaking и writing (одному из самых сложных навыков, между прочим!).
Как побороть в себе страх совершить ошибку? Вот что советует психолог:
«Попробуйте отделить себя от результатов ваших действий. Если вы сделали ошибку, это не значит, что вы невнимательный или глупый человек, это означает только то, что в данный момент вы сделали ошибку, и не более того.
Делать ошибки — это не просто норма, но и единственный способ чему-то научиться. Это такой же рабочий инструмент, как, например, техники и упражнения. Если мы не будем ошибаться, то никогда не сможем отличить правильное от неправильного. Относитесь к ошибкам с благодарностью — как к тому, что помогает вам двигаться вперед, а не тормозит».
Если на рациональном уровне все это понятно и так, а на уровне эмоций принять идею никак не получается — имеет смысл поработать с психологом. Он поможет найти истоки страха ошибки, переработать неприятный опыт и укрепить уверенность в себе.
Чтобы старт работы с психологом был максимально приятным и комфортным, сервис YouTalk дарит скидки на первую сессию по промокоду SKYENG. Все специалисты работают онлайн и по переписке, так что общение можно поддерживать из любой точки мира, а прорабатывать свои страхи — когда и где вам удобно.
4. Страх выглядеть глупо
Этот страх закономерно вытекает из предыдущего. «Вот наделаю ошибок, и все будут надо мной смеяться. Буду выглядеть как дурак!»
Справедливости ради, некоторые ошибки и правда бывают смешными. Сложно сохранять невозмутимое лицо, когда кто-то говорит, например: I am like a sandwich. (вместо I like sandwiches).
Но что делать, если этот страх не дает развиваться и регулярно вгоняет в краску?
Комментарий психолога:
«Боязнь совершить ошибку и выглядеть глупо — это страхи из одного источника. Из потребности быть хорошим, быть принятым другими людьми. Это нормальное, естественное желание, но когда оно слишком сильно, то начинает вас ограничивать, заставляет не делать того, что для вас важно, или делать то, чего вы не хотите.
Если вы боитесь выглядеть глупо, в том числе не только при изучении языка, попробуйте парадоксальный способ: дайте себе разрешение выглядеть глупо, странно, даже нелепо. Самое забавное, что окружающие, скорее всего, не оценят вас как «странного», потому что норма «странности» у всех своя, да и вообще другие не так много думают о нас, как мы себе представляем. Зато вам станет легче: ведь самое страшное уже случилось, вы уже выглядите глупо (по вашему мнению), но никто от вас не отвернулся, а кто-то, возможно, и захотел вас поддержать».
6. Непонимание цели, с которой изучаешь язык
Правильно поставленная цель — это уже половина пути к успешному изучению английского. Но цели нужно ставить правильно, а не «правильные». Иначе есть риск, что любая мотивация сойдет на нет уже через пару уроков. Непонимание того, зачем учить язык, может убить любое желание двигаться дальше.
Комментарий психолога:
«У этого аспекта два основных маркера: эмоциональное и телесное состояния.
Если цель, с которой вы начинаете учить язык, действительно ваша, то, берясь за занятия, на эмоциональном уровне вы будете ощущать вдохновение и интерес, а на физическом — бодрость и прилив энергии (кроме, конечно, сложных дней, когда мы не способны увлечься совсем ничем). Даже когда вы будете уставать, усталость будет приятная, с чувством удовлетворения».
Также специалисты отмечают, что в нынешних условиях многие учат язык не потому, что хотели, планировали и задались какой-то целью, а потому, что пришлось куда-то переехать или придется в скором времени. В таком случае важно учитывать свое состояние: если вы находитесь в серьезном стрессе, если не закрыты ваши базовые потребности (сон, еда, здоровье, безопасность), то лучше отложить активное изучение языка или же сделать занятия более короткими и легкими.
«Многие люди, проходя через сложный период, ждут от себя той же продуктивности и концентрации, что и раньше, и начинают себя грызть за недостаточные успехи в занятиях. Важно понимать, что на какое-то время стоит снизить планку ожиданий и быть бережными к себе».
Сохраняйте себе советы психологов и не забывайте про промокод YOUTALK3, который даст вам 3 урока английского в подарок при первой оплате
